Como desfrutar do verão sem sustos

O verão é uma época de diversão e relaxamento para a maioria das pessoas. Mas para as pessoas mais velhas, o calor e o sol podem ser perigosos se não forem tomadas as devidas precauções. Aqui estão algumas dicas que os idosos, bem como os seus cuidadores, podem usar para se certificar de que eles têm um verão seguro e divertido.

Mantém-te hidratado

As pessoas mais velhas são mais susceptíveis à desidratação do que as mais jovens porque perdem a capacidade de conservar água à medida que envelhecem. Podem também tornar-se menos conscientes da sua sede e ter dificuldade em adaptar-se às mudanças de temperatura. Lembra-te de beber água com frequência, e certifica-te de levar algo para os longos passeios de verão. É importante que os técnicos de saúde se certifiquem de que os idosos estão a beber produtos de substituição do suor (contendo sal e potássio) para substituir a água que perdem durante o Verão.

Fala com o teu médico

Consulta a tua equipa médica para te certificares de que os teus medicamentos, se tomados, não são afectados pelas temperaturas mais elevadas, especialmente se não tiveres ar condicionado em casa. Alguns medicamentos são menos eficazes se forem armazenados em temperaturas mais altas do que a temperatura ambiente e a última coisa que alguém quer é que uma condição médica evitável seja agravada pelas altas temperaturas.

Mantém o teu humor

Mesmo pequenos aumentos de temperatura podem encurtar a esperança de vida das pessoas idosas que enfrentam condições médicas crónicas. Centros comerciais, cinemas e bibliotecas oferecem espaços agradáveis e aconchegantes se a casa de uma pessoa idosa não tiver ar condicionado. Eles também fornecem uma grande oportunidade para sair de casa e fazer algum exercício sem exaustão de calor. "As pessoas mais velhas são muito mais vulneráveis aos efeitos nocivos do calor porque os seus corpos não se ajustam tão bem às mudanças bruscas de temperatura", disse a Dra. Lubna Javed, ex-membro do HealthCare Partners Medical Group. "Algumas condições médicas crónicas e medicamentos de prescrição podem afetar a capacidade do corpo de reagir eficientemente ao aumento da temperatura.

Mantém-te em contacto

As temperaturas elevadas podem pôr a vida em perigo, pelo que a comunicação desempenha um papel importante na garantia da segurança das pessoas idosas. Os adultos mais velhos devem informar os seus amigos e familiares se vão passar um longo período de tempo ao ar livre, mesmo que estejam apenas a fazer jardinagem. Os cuidadores devem monitorar a saúde e o bem-estar dos entes queridos pelo menos duas vezes por dia.

Conhece os seus vizinhos

Entra em contato com aqueles que moram na tua vizinhança e aprende um pouco sobre eles e os seus horários. Se és uma pessoa mais velha, vê se um vizinho mais novo, talvez até mesmo um de seus filhos, pode visitar-te de vez em quando para ter certeza de que tudo está bem. A companhia extra e a amizade que pode resultar é uma vantagem.

Sabe a quem telefonar

Prepara uma lista de números de telefone de emergência e coloca-os numa zona de fácil acesso. Desta forma, podes telefonar às pessoas certas para ajudar a prevenir rapidamente quaisquer problemas adicionais ou evitar que os problemas médicos se agravem.

Usa o material correto

Todos, incluindo os idosos, deviam vestir-se para o tempo. Quando está calor, algumas pessoas acham que os tecidos naturais (como o algodão) são mais frios que as fibras sintéticas. Enche o teu armário de Verão com roupas largas e de cor clara para que te sintas mais fresco e confortável.

Protege os teus olhos

A perda de visão pode ser comum entre os idosos, e a exposição excessiva ao sol pode irritar os olhos e causar mais danos. O uso de óculos de sol pode proteger os teus olhos dos raios UV nocivos e preservar a tua visão.

Conhece os riscos da hipertermia

Durante o verão, toma cuidado com temperaturas corporais anormalmente altas, uma condição conhecida como hipertermia. A insolação é uma forma avançada de hipertermia que pode ser mortal. Certifica-te de que conheces os sinais de aviso e procura assistência médica imediata se tu ou alguém que conheces apresenta estes sintomas:

• Uma mudança de comportamento, como agir de forma confusa, agitada ou rabugenta
• Pele seca e avermelhada
• Náuseas e vómitos
• Dor de cabeça
• Respiração pesada ou pulso rápido
• Desmaios

Abusa de protetor solar e usa chapéus

Todos, jovens e mais velhos, devem usar protector solar no exterior. Os adultos mais velhos precisam especialmente de um protector solar extra para os ajudar a manterem-se saudáveis. Os cuidadores, familiares e amigos podem ajudar lembrando aos entes queridos que devem aplicar protetor solar e ajudar a colocá-lo quando necessário. Os chapéus também são uma óptima ideia.

Exercício Inteligente

Se gostas de atividades ao ar livre, como caminhar ou jardinagem, certifica-te de usar roupas e equipamentos de proteção adequados. Também é importante manter o controlo do tempo. Não fiques fora durante longos períodos de tempo e certifica-te de que bebes ainda mais água do que o habitual durante o exercício. Além disso, faz exercício ao ar livre no início da manhã ou mais tarde à noite, quando o sol não está no seu auge.