6 maneiras de lidar com a incerteza na vida depois dos 60

Viver com incerteza é um desafio, especialmente para aqueles que já ultrapassaram a marca dos 60 anos. Levantam-se questões sobre o futuro. Por vezes, parece que há mais perguntas do que respostas. Isto pode ser muito difícil de gerir. Algumas pessoas podem viver com a incerteza, mas outras acham impossível lidar com ela.

Tornamo-nos mais reflexivos sobre a vida à medida que envelhecemos e temos muitas perguntas sem resposta. Muitos aceitam que estas questões têm a ver com a sua visão do mundo, com as suas crenças e com a sua perspectiva de vida. 

E depois há as outras questões, as que tendem a tornar-nos extremamente desconfortáveis quando não respondidas, como têm a ver com a nossa estabilidade financeira, a nossa saúde e a nossa situação de vida.

Quando a economia é má, isso tem um impacto negativo no nosso fluxo de caixa disponível, no custo de vida e na nossa capacidade de sobreviver com um rendimento fixo. Mesmo que hoje estejamos saudáveis, podemos ter um acidente ou adoecer amanhã. E a nossa situação de vida pode mudar rapidamente com o fim de uma relação, de um acidente ou de uma catástrofe natural. Então, onde é que isso nos deixa? O que é que vamos fazer?

Não ter respostas para estas perguntas pode definitivamente manter-nos acordados durante a noite, roubar-nos o apetite e mergulhar-nos num estado de espírito muito sombrio. Claro que podemos responder-lhes, mas sem uma bola de cristal, as respostas são apenas especulações. Então, o que é que fazemos? Infelizmente, lidamos frequentemente com a incerteza de forma improdutiva quando o objetivo deveria ser lidar com a incerteza de uma forma que nos encoraje a desfrutar as nossas vidas e a não estarmos demasiado concentrados no desconhecido. Queremos assumir o controlo. Mas precisamos de o fazer de uma forma positiva, que reduza o stress e a ansiedade.

Aqui ficam algumas sugestões positivas para gerir a incerteza na sua vida, para que possa tirar mais proveito da vida depois dos 60 anos.

Substituir as expectativas por planos sólidos

Quando se formam expectativas, podes estar a preparar-te para a desilusão, pois o futuro é muitas vezes diferente do que esperavas. Em vez de esperar algo específico, concentra-te no que podes fazer, e planeia em conformidade.

Estar preparado para muitas possibilidades diferentes

Para te dar uma sensação de controlo, planeia uma variedade de resultados diferentes e dá alguma flexibilidade aos teus planos. Isto eliminará o medo de não saber o que fazer e proporcionará soluções para lidar com uma variedade de situações futuras.

Assome o controlo dos teus sentimentos

Por vezes podemos perder-nos nos nossos sentimentos e afogar-nos em especulações negativas do tipo "e se". Temos de ultrapassar estas especulações e lembrar-nos que, mesmo que não consigamos prever o futuro, isso não significa que seja negativo. Também pode ser positivo e temos de o encarar com sentimentos positivos.

Ganha confiança na tua capacidade de lidar e adaptar-te

Determina o pior que te pode acontecer e depois pensa em como vais lidar com isso. Quando souberes como lidar com o pior, torna-se menos stressante e ganharás confiança na tua capacidade de lidar com o futuro.

Gere os teus níveis de stress com atenção e técnicas de redução do stress

Concentra-te em viver no aqui e agora. A atenção, conseguida com yoga suave, meditação e alguns exercícios, traz o nosso foco para o momento e a nossa atenção para como nos sentimos e para o que está a acontecer agora. Isto relaxa o nosso corpo e elimina os sentimentos de medo e ansiedade em relação ao desconhecido. Qualquer que seja a técnica que utilizes, é importante reduzir o stress, pois isso vai ajudar-te a relaxar e a estar melhor preparado para lidar com o que quer que a vida te mande.

Concentra-te no que podes fazer

O foco no que podes fazer dá-te força e confiança nas tuas capacidades para gerir a vida. Esta abordagem positiva ajuda a eliminar o stress e a preocupação com o que não podes fazer.

Temos de considerar que viver com a incerteza torna a vida excitante. Quão aborrecida seria a vida se soubéssemos o que nos vai acontecer no futuro? Precisamos de abraçar o desconhecido e não ter medo dele.

A incerteza pode manter-nos acordados à noite, obcecados com o que pode correr mal, ou pode motivar-nos a praticar a aceitação, a viver o momento e a abraçar a aventura de viver.