Lançada campanha para ajudar as pessoas mais velhas na "novo normalidade"

A Fundação Edad&Vida lançou uma campanha na qual oferece diretrizes destinadas aos idosos para os ajudar a melhorar o seu bem-estar físico e emocional e contribuir para a sua adaptação à nova normalidade. No âmbito desta campanha, foi elaborado um conjunto de recomendações que será enviado a 31 centros residenciais em toda a Espanha para apoiar mais de 4.200 pessoas idosas na transição para a nova normalidade, fornecendo orientações para os profissionais e cuidadores que cuidam delas, bem como para as suas famílias. Além disso, o Decálogo também pode ser descarregado a partir do website.

O objetivo desta campanha está enquadrado nos princípios básicos desta entidade para contribuir para a manutenção de um bem-estar adequado da população mais idosa. Nesta ocasião, foi dada especial atenção ao facto de nos últimos meses os idosos terem sido o grupo mais vulnerável à pandemia da COVID-19, não só porque estão em maior risco de sofrer sintomas graves, mas também devido aos problemas emocionais que o confinamento, a desescalada e a incerteza perante a actual situação de nova normalidade trouxeram consigo.

As recomendações do Decálogo elaboradas pela Edad&Vida referem-se à importância de medidas de higiene correctas e da manutenção da distância de segurança interpessoal, mas também à necessidade de ter hábitos saudáveis e um estilo de vida ativo, o que resultará num maior bem-estar.

Alimentação saudável e hidratação adequada

Neste sentido, a Fundação Edad&Vida sublinha que, para manter um maior bem-estar físico, é necessário seguir hábitos alimentares saudáveis, apontando a dieta mediterrânica como exemplo de uma dieta variada, moderada e equilibrada e dando destaque, não só ao que se come, mas também como, quando, onde e como estas refeições são feitas

Além disso, tendo em conta que esta campanha está a ser lançada no Verão, com um aumento notável das temperaturas, entre as recomendações está a necessidade de manter uma hidratação adequada, algo que é especialmente importante para os idosos, uma vez que à medida que a idade avança, a sensação de sede diminui. Assim, a Fundação Edad&Vida lembra que a população masculina deve beber 2,5 litros de água diariamente, uma quantidade que para as mulheres é de 2 litros, dos quais aproximadamente 20% devem provir de alimentos e 80% de água e outras bebidas.

Além da água, outras bebidas tais como bebidas funcionais, infusões, caldos, sumos e néctares, bebidas lácteas ou qualquer outra bebida que forneça água podem também contribuir para a hidratação diária, e recomenda-se que todas elas sejam baixas em calorias ou sem açúcar.

Como parte da campanha, mais de 19.000 litros de Aquarius e Aquarius Zero Açúcar (nas suas versões Original e Laranja) e Nestea de Limão e Nestea de Limón sem açúcares serão distribuídos nas residências.

Bem-estar emocional: estabelecer rotinas, fazer exercício e estar ao ar livre

É também dada especial ênfase à boa saúde emocional, utilizando o humor para reduzir os momentos de stress experimentados durante este tempo de incerteza, ou a importância de se manter ocupado e estabelecer rotinas ao longo do dia, bem como tirar partido da tecnologia para manter um maior contacto com o ambiente.

Estas rotinas diárias, para além de reuniões com amigos e entes queridos - como declarado pela Fundação Edad&Vida - incluem exercício físico e actividades ao ar livre. Desta forma, contribui para manter a estabilidade emocional e para recuperar, por um lado, o nível funcional após ter passado tanto tempo dentro de casa e com movimentos restritos e, por outro lado, melhora o humor e a sensação geral de bem-estar.

A exposição ao sol no momento certo, tomando as devidas precauções, ajuda a melhorar os níveis de vitamina D, necessária para a absorção do cálcio e para manter uma boa saúde óssea. Da mesma forma, este Decálogo recorda-nos que, no caso de pessoas idosas que tenham sido expostas ao coronavírus, que tenham um estado de saúde vulnerável ou patologias anteriores que possam ser aumentadas pelo vírus, devem ser mais cuidadosos e prudentes na adopção de medidas de proteção e prevenção.

Fonte: ABC