9 resoluciones de año nuevo para adultos mayores

El 1 de enero está a la vuelta de la esquina. Eso significa que la oportunidad de un nuevo comienzo pronto se presentará. Utiliza los días restantes de 2018 para reflexionar sobre tu vida en general. ¿Estás contento con tu salud? ¿Estás pasando suficiente tiempo con tus nietos? ¿Haces lo suficiente para retribuir a tu comunidad?

En 2019, establece un objetivo que se centre en mejorar tu salud general, tanto física como mentalmente. Es fácil dejar que una resolución se aplique debajo de la alfombra, pero será una prioridad si es algo que realmente te apasiona y es importante cambiar. Aquí hay algunas resoluciones de Año Nuevo que sugerimos que consideres.

1. Abraza la incertidumbre en lugar de evitarla.

No asumas que mañana será como hoy. Podría ser, pero el futuro es desconocido. Y aunque la incertidumbre puede ser inquietante, recuerda esto: todos estamos en el mismo barco.

Para aceptar la incertidumbre dedica tu tiempo a explorar nuevos caminos. Explora los avances y tendencias en negocios, tecnología, educación, cultura y trabajo. También puedes observar modelos a seguir: personas que conoces y que parecen adeptas a navegar por la incertidumbre.

2. Busca oportunidades en condiciones cambiantes.

Puede que no nos guste el cambio, pero es natural, necesario y algo para celebrar. En lugar de simplemente reaccionar al cambio, sal y búscalo. Piensa en Jeff Bezos, fundador y CEO de Amazon. Desempeñó un papel gigantesco y pionero en el crecimiento del comercio electrónico. No necesitas aspirar a ser otro Bezos, pero debes buscar activamente nuevas posibilidades dentro y fuera de tu campo.

Una sugerencia: interactua con personas de diversos grupos y comienza a leer periódicos, revistas, blogs y sitios web desconocidos.

3. Haz nuevos amigos.

Acepta la idea de que casi todo conlleva algún elemento de riesgo, y puedes crear un espacio para el riesgo en tu vida. Puedes sopesar los riesgos de volver a la escuela, aprender nuevas tecnologías o crear una empresa emprendedora. En algún momento, sin embargo, simplemente tendrás que dar ese primer paso. Como dijo el filósofo chino Lao Tzu: "El viaje de mil millas comienza bajo los pies de uno".

4. Revive una vieja amistad.

Está bien hacer nuevas amistades pero también conversar las de siempre. No siempre es fácil permanecer cerca de amigos que no viven en la misma calle. Pero hay docenas de recursos que puedes usar para reavivar viejas amistades. Haz una llamada telefónica, envía un correo electrónico o comunícate con uno de tus amigos de la infancia a través de Facebook u otra plataforma de medios sociales. Haz que tu objetivo sea mantenerte en contacto y, posiblemente, programar una reunión en un futuro próximo.

5. Practica ejercicio durante 10 minutos todos los días.

Mantenerse físicamente activo es clave para un envejecimiento saludable. Eso no significa que tengas que dedicar todo tu tiempo libre a hacer ejercicio, pero debes dedicar una parte de tu día al ejercicio físico. Si recién está comenzando, lo recomendable es dedicar 10 minutos de tu día a hacer ejercicio, con un aumento gradual a medida que lo conviertes en un hábito. Eventualmente, deberías poder dedicar la cantidad recomendada de 150 minutos de actividad aeróbica por semana.

6. Explora nuevas oportunidades de voluntariado.

El voluntariado es una excelente manera de retribuir a la comunidad, pero también beneficia tu propia salud. Proporciona una sensación de logro, aumenta la confianza en tí mismo y da satisfacción a la vida. También te conecta con personas de ideas afines, lo cual es excelente para tu bienestar mental. Este año, encuentra una organización con la que puedas involucrarte para ayudar a tu vecindario y cosechar los beneficios de salud.

7. Recupera un antiguo pasatiempo.

¿Cuándo fue la última vez que pasastes el tiempo disfrutando de tu pasatiempo favorito? En algún momento de este nuevo año, considera la posibilidad de coger tu antigua aguja y el hilo, la caña de pescar o la colección de tapas de botellas por las que solía ser tan apasionado.

8. Desafía a tu cerebro regularmente

Sabes que la actividad física es importante, pero darle a tu cerebro un "entrenamiento" es igual de crucial. Desafiar a tu cerebro regularmente mantiene tus habilidades cognitivas agudas y reduce tus posibilidades de experimentar pérdida de memoria.

9. Sé consciente de tu salud en general.

Tu cuerpo siempre está cambiando, así que conviértalo en una prioridad para mantenerte al día con tu salud. Visita al médico anualmente, si no más, para ser proactivo acerca de tu bienestar general.